Naucz się panować nad emocjami, zamiast pozwalać im kierować Twoim życiem

Dla osób z ADHD, dysregulacją emocji czy borderline każdy dzień potrafi przypominać jazdę bez hamulców – gwałtowne emocje, impulsywne reakcje, trudności w koncentracji i poczucie chaosu. To jak życie bez mapy, kiedy najbardziej potrzebne są wskazówki, jak wrócić na właściwą drogę.

Trening Umiejętności DBT w KeyClinic został stworzony właśnie dla osób, które chcą lepiej radzić sobie z emocjami, wprowadzić do swojego życia więcej równowagi i zbudować zdrowsze relacje.

DBT (Dialectical Behavior Therapy), opracowana przez Marshę Linehan, to metoda łącząca akceptację i uważność z konkretnymi strategiami zmiany zachowania. Jej skuteczność potwierdzono w pracy z osobami z diagnozą borderline oraz intensywną dysregulacją emocji – dziś z powodzeniem wspiera także osoby z ADHD.

ZAPISZ SIĘ NA DBT

Dla kogo jest ten trening?

  • osób z diagnozą ADHD, które zmagają się z impulsywnością i trudnościami w koncentracji,
  • osób z dysregulacją emocji, odczuwających emocje z ogromną intensywnością,
  • osób z diagnozą borderline, które chcą lepiej zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.

Jak DBT wspiera w codzienności?

  • uczy zatrzymywania się przed impulsywną reakcją,
  • wzmacnia koncentrację i uważność w świecie pełnym bodźców,
  • daje narzędzia do budowania stabilnych i satysfakcjonujących relacji,
  • rozwija odporność psychiczną w obliczu kryzysu,
  • pomaga odzyskać poczucie sprawczości i uporządkować codzienność.

Struktura programu

Program trwa 24 tygodnie i jest podzielony na 3 moduły:

1.⁠ ⁠Umiejętności związane z tolerancją na dolegliwości psychiczne – strategie przetrwania najtrudniejszych momentów bez uciekania się do destrukcyjnych zachowań.
2.⁠ ⁠Uważność i regulacja emocji – jak rozumieć, rozpoznawać i zmieniać emocje.
3.⁠ ⁠Skuteczność interpersonalna – budowanie zdrowych więzi i stawianie granic.

Co zyskasz?

  • większą kontrolę nad emocjami,
  • lepsze relacje w rodzinie, związku i pracy,
  • narzędzia do zatrzymywania się i świadomego wyboru,
  • praktyczne umiejętności, które można wykorzystać od razu,
  • doświadczeni prowadzący – terapeuci DBT, członkowie Polskiego Towarzystwa Terapii Dialektyczno-Behawioralnej – pracujący pod superwizją: Krzysztof Szymczak, Kamila Minczewska, Agata Zapora.

DBT to nie teoria – to praktyka, która zmienia codzienność.

null

Doświadczeni prowadzący:

  • terapeuci DBT, członkowie Polskiego Towarzystwa Terapii Dialektyczno-Behawioralnej, pracujący pod superwizją: Krzysztof Szymczak, Kamila Minczewska
  • psycholożka-diagnostka i słuchaczka szkoły psychoterapii Wielkopolskiego Instytutu Psychoterapii – Agata Zapora
null

  • Start: październik 2025

  • Kiedy: czwartki, 18:00-20:00

  • Gdzie: KeyClinic, Aleje Jerozolimskie 133/162

  • Konsultacja kwalifikacyjna: 100 zł

  • Koszt: 8 tygodni (1 moduł) – 1400 zł

  • Zapisy: info@keyclinic.pl lub +48 576 250 700

ZAPISZ SIĘ

576-250-700

Zapisy telefoniczne
Zapisy e-mailowe

info@keyclinic.pl

null

Sprawdź pozostałe usługi w naszej ofercie

null

Konsultacja psychiatryczna

null

Terapia TMS

null

Ketamina + TMS

null

Diagnostyka

null

Psychoterapia

null

Psychogenetyka (PGx)