Trening umiejętności DBT

Jak DBT wspiera w codzienności?

• uczy zatrzymywania się przed impulsywną reakcją,
• wzmacnia koncentrację i uważność w świecie pełnym bodźców,
• daje narzędzia do budowania stabilnych i satysfakcjonujących relacji,
• rozwija odporność psychiczną w obliczu kryzysu,
• pomaga odzyskać poczucie sprawczości i uporządkować codzienność.

Struktura programu

Program trwa 24 tygodnie i jest podzielony na 3 moduły:

1.⁠ ⁠Umiejętności związane z tolerancją na dolegliwości psychiczne – strategie przetrwania najtrudniejszych momentów bez uciekania się do destrukcyjnych zachowań.
2.⁠ ⁠Uważność i regulacja emocji – jak rozumieć, rozpoznawać i zmieniać emocje.
3.⁠ ⁠Skuteczność interpersonalna – budowanie zdrowych więzi i stawianie granic.

Co zyskasz?

• większą kontrolę nad emocjami,
• lepsze relacje w rodzinie, związku i pracy,
• narzędzia do zatrzymywania się i świadomego wyboru,
• praktyczne umiejętności, które można wykorzystać od razu,
• doświadczeni prowadzący – terapeuci DBT, członkowie Polskiego Towarzystwa Terapii Dialektyczno-Behawioralnej – pracujący pod superwizją: Krzysztof Szymczak, Kamila Minczewska, Agata Zapora.

DBT to nie teoria – to praktyka, która zmienia codzienność.

Sprawdź pozostałe usługi w naszej ofercie